پسته کیلویی تواضع سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. همه گروه های سنی می توانند پسته را در برنامه غذایی خود قرار دهند و همه گروه های سنی می توانند پسته را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
نوزادان در سنین پایین سریعتر رشد می کنند و نیاز به دریافت مواد مغذی سالم دارند و خواص پسته برای کودکان توسط محققان به اثبات رسیده است و خوردن پسته برای همه مفید است، اما دختران نباید خوردن آن را فراموش کنند.
این آجیل حاوی منابع بسیار غنی پتاسیم و سایر مواد معدنی است ویتامین های مورد نیاز کودکان پسته حاوی تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، B6، ویتامین های A، C و E است.
ویتامین ها نقش مهمی در رشد کودکان دارند و باید از مواد طبیعی تهیه شوند پسته در سبد غذایی کودکان برای رشد مناسب عضلات، استخوان ها و اندام های داخلی کودکان.
خواص پسته برای ذهن ویتامین B6 موجود در پسته باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی می شود از طرفی مصرف منظم روزانه 20 گرم پسته در کودکان باعث بهبود ضربان قلب می شود.
ضربان قلب منظم، و بهبود سیستم عصبی و خواص خون ساز پسته، عملکرد مغز را در کودکان بهبود می بخشد پسته تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مهمترین خواص پسته برای کودکان تقویت سیستم ایمنی بدن است.
کودکانی که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، مستعد ابتلا به انواع بیماری ها هستند انواع عفونت های باکتریایی و ویروس ها می توانند به سیستم ایمنی ضعیف آسیب بزنند.
پسته در افزایش گلبول های سفید خون نقش دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند انرژی کودکان را افزایش دهید هر 100 گرم پسته 560 کیلوکالری انرژی دارد، بنابراین بهترین غذا برای کودکان بازیگوش و سرزنده است.
برای استفاده از خواص پسته می توانید با صبحانه یک لیوان شیر پسته به فرزندتان بدهید.
فواید پسته برای کودکان
مصرف پسته برای کودکان و رشد مغز آنها هر 100 گرم پسته حاوی 475 میلی گرم فسفر است که برای رشد هوش و مغز کودکان حیاتی است. علاوه بر این، 100 گرم حاوی حدود 600 کیلو کالری انرژی است که برای کودکان ضروری است.
انرژی و هوش این کودکان به این دو ماده بستگی دارد و کودکانی که هوش و انرژی کمی دارند نمی توانند در مدرسه موفق باشند و مصرف پسته برای کودکان مبتلا به بی اشتهایی در هر 100 گرم پسته حدود 20 گرم پروتئین وجود دارد.
